co jeśc

Patka nie ty jedna wlazłaś w takie bagno, właściwie chyba 90% pań w tym dziale ma podobny problem Najważniejsze, żebyś się ogarnęła, bo możesz coś z tym zrobić Najważniejsze, żebyś zaczęła JEŚĆ Zajrzyj do dziennika clearwater. Ona jadła 1500kcal i głód jej nie skręcał. Teraz "naprawia się" podobną strategią jak ty to będziesz robiła [...]

jakie produkty spozywcze nie zawieraja witamine k lub niszcza witamine k.prosze o diecie przeciw krzepliwosci krwi.co robic aby nie dopuscic do wiekszej krzepliwosci krwi.co oprucz tabletek mozna jesc przeciw krzepliwosci krwi.

To co mam wziasc zamiat tego bialka?No i prosilbym tez o pomoc w wyborze amino. Mysle ze te 3 suple wystarcza. Jak myslicie o czyms wiecej jestem otwarty na propozycje. 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); 2) wiek - 22lata 3) waga/wzrost - 87.5kg/180 4) staż treningowy - 3lata z przerwami 5) cel cyklu - masa miesniowa 6) stosowane [...]

rozpisałem sobie diete, i prosiłbym o ocene i opinie. jest to dieta na mase. mam 186cm wzrostu, waga 86kg. ćwiczę na siłowni od 2 lat, ale dopiero teraz postanowiłem wziaść się bardziej na powaznie treningiem. przyjmuje skladniki w nastepujacych proporcjach: 2,2g/kg masy ciała, 5g/kg m.c. i tłuszcze 1g/kg m.c. a to moja dieta I posiłek płatki [...]

znajomy kiedyś był u dietetyczki i rozpisała mu tak na oko 60% tego co powinien jeść żeby nabrać masy.

dzieki wszystkim za pomoc ;) wlasnie przeczytalem wiele ciekawych watkow dotyczacych odzywiania Posilek powinno sie jesc od 4-6 razy dziennie przy mojej wadze mysle ze 5 posilkow bedzie najbardziej odpowiednim rozwiazaniem co wy na to moja waga 49 kg. wiec tak: 9:00 Śniadanie: Platki Zbozowe do tego np dwa jajka ugotowane na twardo/miekko ? lub [...]

dzieki wszystkim za pomoc ;) wlasnie przeczytalem wiele ciekawych watkow dotyczacych odzywiania Posilek powinno sie jesc od 4-6 razy dziennie przy mojej wadze mysle ze 5 posilkow bedzie najbardziej odpowiednim rozwiazaniem co wy na to moja waga 49 kg. wiec tak: 9:00 Śniadanie: Platki Zbozowe do tego np dwa jajka ugotowane na twardo/miekko ? lub [...]

dzieki wszystkim za pomoc ;) wlasnie przeczytalem wiele ciekawych watkow dotyczacych odzywiania Posilek powinno sie jesc od 4-6 razy dziennie przy mojej wadze mysle ze 5 posilkow bedzie najbardziej odpowiednim rozwiazaniem co wy na to moja waga 49 kg. wiec tak: 9:00 Śniadanie: Platki Zbozowe do tego np dwa jajka ugotowane na twardo/miekko ? lub [...]

Przez 2 lata uczęszczałam na treningi z siatkówki i przez to mam bardzo umięśnione łydki i uda. Próbowałam dużo nie jeść by gdy organizm spalił już tłuszczyk i zabrał sie za mięśnie jednak to nie poskutkowało. Co mam jesycye yrobi bz poybz sie nie potryebzch miđni y n

staram się jeść na poziomie wyliczonych 1300 kcal (moje BMR) Ja pyerdolę... Dziewczyno! Ogarnij się, poczytaj chociaż, co to jest BMR!

Dzień 44 - Środa Cześć, Od Poniedziałku zacząłem stosować kreatyne "CREATRIX" 10 gram w dzień treningowy i 5 gram w dzień nietreningowy. Dziś ćwiczyłem Plecy + Triceps - wróciłem do takiego połączenia z połączenia - Pleców + Biceps ( co jakiś czas zmieniam). Przy plecach, a raczej podciąganiu nadchwytem musiałem użyć pasków do sztangi [...]

Witam . mam 185 cm wzroztu waze 87kg..chcialby zredukowac takanke tluszczowa z okolic brzucha,uczeszczam regularnie na silownie i cwicze brzuch wiec jako tako te aktony mam rozbudowane..chodzi mi o diete,co jesc a czego nie ,jakies przyklady,symulacje............ .............pozdrawiam

Witam, jestem nowa na forum, więc pewnie na początku nie będę sobie ze wszystkim radzić. Nie raz już tutaj zaglądałam, czerpałam wiedzę, ale chyba ciągle brakowało mi determinacji. Po raz kolejny zaczynam wszystko od nowa. Zacznę może od ankiety: Wiek : 19 Waga : 63 Wzrost : 161,4 Obwód w biuście : 89 Obwód pod biustem : 76 Obwód talii w [...]

Witam.Od wczoraj zaczęłam uczęszczać na siłownię.Zależy mi żeby zrzucić okolo 7kg i ukształtować mięśnie.Jak często ćwiczyć i jaką stosować dietę?Bardzo proszę o pomoc.Dziękuję,pozdrawiam.

Ogolnie to sylwetka z 1 strony mi sie podoba jest calkiem albo bardzo sexi wiec sadze ze niewielkie zmiany cie czekaja by bylo za***iscie, aczkolwiek po wklejonej ankiecie nie sadzilem ze takie ciacho z ciebie A propo wypowiedzi ostatniej to dla ciebie proponuje zmniejszyc obciazenie i robic duzo ruchow sadze ze to tyczy sie wiekszosci cwiczen [...]

Mam pytanie czy mogę jeść jogurty? Jeśli tak to jakie? I ile % tłuszczu mogą mieć? I jeszcze czy mogę jeść miód? Nie znalazłam nigdzie wątku gdzie jest napisane co można jeść a czego nie

Mleko sojowe nigdy i nigdzie. Luiza, Ty się musisz zastanowić, czy naprawdę chcesz się bawić w dietę paleo. Wszystko ładnie, pięknie, ale tam nie ma żadnych zbóż (w tym owsa), ziemniaków, strączków itd. Jeśli chcesz w przyszłości ciężko trenować, to musisz wiedzieć, że się nie da. Tzn. da się do czasu, ale potem... Może się zrobić nieciekawie [...]

Zobacze jak bedzie z czasem postu- czasami na pewno daloby sie wydluzyc, ale nie zawsze. zawsze mozna tez troszke szybciej przestac jesc jesli w ciagu dnia zaczynamy predzej jedzenie BCAA spoko, mam kilo Xplode, wiec moge dawac tez na czas treningu. dobry zakup - czyli mozna smialo popijac ! Z treningiem powaznie? zawsze i od zawsze [...]

a mogl bys mi w tym pomoc ? bo ja nie wiem co jesc zazwyczaj jak cwiczylem jadlem duzo miesa i jajek xd A czytalem duzo postow widzialem ze posilek sie je od 4-6 razy Bo np podczas diety potrzebujecie duzo weglowodanow bialka i to zalezy od pory ? Chodzi mi o to zeby ktos kto sie zna na diecie sprobowal mi ja ułozyc bo wogole na tym sie nei [...]

chce poprawić swój wygląd... Niestety nie mam warunków na dobrą diete Jem "to co mama zrobi" pozatym wypijam duzo wody herbaty, w ogóle staram się jeść dużo ale wydaje mi się że i tak w moim odrzywianu barkuje białka i miesa A gotówki nie ma aby uzupełnić je odrzywką... Pytanie jest takie.Czy mam szanse zbudowac mase mięśniową przy takim [...]